- 跨越式跳高的技巧？
- 跨越式跳高要注意哪几点？
- 跨越式跳高有什么技巧？
1. 腿要迅速起跑，膝盖抬起，用力推地。
2. 起跳前一步快速加速，跨过杆底后跳出。
3. 在跳起时，身体要尽量倾斜向前，双臂向上伸展。
4. 在跨越杆底前，要用腹部和臀部的力量，完成向上的动作。
5. 在跨越杆底时，双手下压，头部放低，以增加通过高度的可能性。
跨越式跳高要注意哪几点？
1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。
跨越式跳高有什么技巧？
跨越式跳高是一项需要技巧和训练的运动。以下是一些跨越式跳高的技巧：
1. 助跑：助跑是跨越式跳高的关键，它决定了你起跳的速度和力量。助跑应该是平稳、有节奏的，步幅要适中，不要太大也不要太小。
2. 起跳：起跳时，要用脚掌着地，然后用脚尖用力弹起。起跳的力量来自于腿部肌肉的收缩，所以要注重腿部力量的训练。
3. 过杆：过杆时，身体要保持直立，头部稍微向后仰，双手向上伸直。当身体接触到横杆时，要迅速将腿向前上方甩出，让身体越过横杆。
4. 落地：落地时，要用双脚同时着地，保持身体的稳定。如果可能的话，可以用双手撑地来减缓冲击力。
跨越式跳高是一项技术性很强的运动项目。成功的关键在于对跳高动作的细节把握。
首先，起跳时要将身体重心向上移，并在离地前的一瞬间以强有力的膝关节和脚踝的伸展发力。
接着，在空中时要保持身体姿势稳定，同时用眼睛注视着落点。
最后，在落地前要做好着陆的准备，将脚掌与地面平行，缓慢膝弯，避免猛烈冲击。需要不断的练习和调整，才能够达到完美的跨越式跳高水平。
